วิธีฟื้นฟูร่างกายหลังจบมินิมาราธอน
“วิธีฟื้นฟูร่างกายหลังจบมินิมาราธอน” เป็นเรื่องที่นักวิ่งจำนวนมากมองข้าม เพราะหลายคนโฟกัสกับการซ้อมและวันแข่ง แต่หลังเข้าเส้นชัยกลับปล่อยร่างกายพังแบบไม่รู้ตัว 😅 เคยไหม…หลังวิ่งวันแรกยังรู้สึกโอเคแต่ตื่นเช้ามาเดินลงบันไดแทบไม่ได้ 😭 อาการแบบนี้เกิดขึ้นได้กับทั้งมือใหม่และคนที่วิ่งประจำ เพราะการวิ่งมินิมาราธอน 10K ทำให้กล้ามเนื้อ หัวใจ และระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานหนักกว่าปกติ ถ้าฟื้นฟูไม่ดี อาจเกิด ดังนั้น “Recovery” จึงสำคัญพอๆ กับการซ้อมเลยก็ว่าได้ บทความนี้จะพาไปดูแบบละเอียดว่า หลังจบมินิมาราธอนควรทำอะไรบ้าง กินอะไร พักยังไง และมีข้อผิดพลาดอะไรที่นักวิ่งมือใหม่ชอบทำโดยไม่รู้ตัว 🏃♂️🔥 ทำไมร่างกายถึงล้าหลังวิ่ง เวลาวิ่ง 10K ร่างกายต้องใช้ทั้ง รวมถึงเกิดแรงกระแทกซ้ำๆ หลายพันครั้ง หลังวิ่งจึงเกิด จึงไม่แปลกที่หลายคนจะรู้สึกเหมือนร่างพังหลังแข่ง 😅 เหมือนเวลาคนดูการแข่งขันกีฬายาวๆ ที่ต้องใช้ทั้งอารมณ์และพลังในการลุ้นเกม ปัจจุบันสายสปอร์ตนิยมติดตามกีฬาและความบันเทิงผ่านมือถือมากขึ้น ผ่าน ทางเข้า UFABET ล่าสุด เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ รองรับมือถือทุกระบบ เข้าเล่นได้ตลอด
